No começo do ano, depois de uma viagem, voltei pra casa com a cabeça fervilhando de ideias. Peguei meu bom e velho caderno e coloquei no papel – literalmente – tudo o que queria para 2025: os planos de trabalho, os próximos passos da minha carreira e, claro, o que desejo construir com este blog que você está lendo agora.

Foi ali, colocando no papel o que antes só existia na minha mente, que percebi o quanto tinha deixado a escrita de lado. Em algum momento, troquei os cadernos, agendas e rabiscos pelo digital – achando que ele supriria todas as minhas necessidades. Mas a verdade é que minha memória começou a falhar, minhas ideias se embaralhavam, e eu me via cada vez mais perdida entre abas abertas e feeds infinitos. Bastava abrir o celular para conferir uma anotação, e pronto: lá se iam meus preciosos minutos (às vezes horas) consumidos por distrações que não levavam a lugar nenhum. Dopamina fácil, foco difícil. (Aliás, ainda quero escrever sobre isso por aqui… aguarde! 😉)

Se tem uma coisa que venho resgatando aos poucos é a escrita no papel. Mais do que uma prática nostálgica, ela tem se revelado uma aliada poderosa para o foco, a memória, a organização das ideias – e até para o meu bem-estar emocional. Mas por que será que tanta gente deixou esse hábito de lado? E o que pode acontecer quando decidimos retomá-lo?

O toque humano que o digital não consegue imitar

Escrever no papel exige outro ritmo. Obriga a mente a desacelerar. No teclado, temos a agilidade da digitação, os recursos de edição, a possibilidade de apagar e recomeçar quantas vezes quisermos. Mas no papel, cada palavra pede intenção. Cada pausa tem peso. É quase como se a escrita à mão criasse um espaço interno de escuta, um intervalo entre o pensamento e a ação.

Ao escrever meus textos e pensamentos novamente, percebo como isso me ajuda a perceber o que eu estou realmente sentindo. Coisas que passam batido na correria do dia a dia ganham forma ali, entre uma linha e outra. Parece que escrever é uma forma de conversar comigo mesma; sem distrações, sem notificações, sem a tentação de mudar de aba, ou de rede social.

O que a ciência já descobriu sobre isso

Estudos mostram que escrever à mão ativa regiões do cérebro diferentes das que usamos ao digitar. Uma pesquisa da Norwegian University of Science and Technology (NTNU) revelou que, ao escrever de forma manual, nosso cérebro estabelece conexões neurais mais complexas, o que contribui para fortalecer a memória, o aprendizado e a compreensão.

Além disso, a escrita manual nos ajuda a organizar os pensamentos com mais profundidade. Ao contrário da digitação, que costuma ser mais mecânica e acelerada, escrever no papel exige mais concentração e presença. Esse processo naturalmente desacelera o pensamento e favorece a reflexão, o que pode ser especialmente útil em momentos de ansiedade ou quando estamos confusas, com a mente cheia de informações.

A psicóloga, professora e pesquisadora Virginia Berninger, da Universidade de Washington, estudou os efeitos da escrita manual tanto em crianças quanto em adultos e descobriu que esse hábito estimula habilidades cognitivas, motoras e emocionais. Ela explica que escrever à mão ajuda a desenvolver a criatividade, a coordenação motora fina e a capacidade de estruturar melhor o que sentimos.

“… a escrita cursiva, os materiais impressos e a digitação usam funções cerebrais relacionadas, porém diferentes. Além disso, no caso da digitação em teclado, os movimentos do dedo são os mesmos para qualquer tecla de letra. Como consequência, se apenas aprenderem a digitar, as crianças perderão a chance de desenvolver habilidades obtidas ao compreenderem e dominarem a capacidade de escrever.”

Matéria completa da BBC News Brasil “Como escrita à mão beneficia o cérebro e ganha nova chance em escolas”.

Ou seja: há muito mais envolvido nesse gesto do que costumamos imaginar.

Anotar no papel também é uma forma de cuidar da mente

Em um mundo onde tudo acontece rápido demais e acumulamos dezenas de abas abertas – reais e mentais –, a escrita manual pode ser um ponto de ancoragem. Um gesto simples de autocuidado.

Ela organiza. Acalma. Nos dá foco.

Quando estou sobrecarregada, por exemplo, pegar um papel e listar tudo o que está me ocupando já me traz alívio imediato. É quase como se eu dissesse para mim mesma: “Está tudo aqui, você não precisa carregar sozinha.”

Isso tem nome: externalização do pensamento. É quando tiramos da mente aquilo que está embaralhado e colocamos no mundo externo, onde podemos enxergar com mais clareza. O papel vira uma extensão da mente, e isso muda tudo.

Escrever à mão também é um jeito de resistir

Resistir à pressa. À superficialidade. À lógica de produtividade constante que muitas vezes rouba o prazer de simplesmente fazer algo por fazer, sem resultado, sem obrigação de mostrar.

Escrever à mão pode parecer um ato simples, e é. Mas também é um ato que desafia os padrões atuais de consumo e atenção. Enquanto tudo no digital nos convida a rapidez, a performance e a exposição, o papel convida ao silêncio, à introspecção e à conexão com o que realmente importa.

Talvez por isso tanta gente esteja redescobrindo o prazer de ter cadernos, planners, bullet journals, diários. Não só como ferramenta de organização, mas como um espaço de expressão. Ali, a gente não escreve só tarefas ou metas. A gente se permite sonhar, criar, errar. Um local de liberdade e de afeto.

E se você quiser uma inspiração prática pra começar a escrever no papel, te convido a assistir a este vídeo onde compartilho como uso o bullet journal no meu dia a dia. Nele, mostro como um simples caderno me ajuda a organizar melhor as ideias, manter o foco e criar uma rotina mais leve e com objetivo.

📺 voltei ao papel: criando meu bullet journal e me reconectando com a escrita

E se você voltasse a escrever também?

Se você sente que sua mente está cheia demais, talvez seja hora de sair um pouco do digital e voltar para o papel. Não precisa ser uma agenda completa, nem uma rotina rígida de anotações. Pode ser uma frase solta. Um simples desabafo. Uma ideia de projeto. Uma memória boa.

Qualquer coisa que esteja aí dentro.

E se bater o bloqueio, lembre-se: não precisa ser bonito, nem certo, nem finalizado. Só precisa ser seu.

Que tal separar 10 minutos hoje pra escrever algo só pra você?